冬至老人養生之道 首重防寒保暖
【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2009.12.22 08:34 am
今（廿二）天冬至，在寒冷的氣候下到底該怎麼養生比較好？行政院衛生署豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，從冬至開始一直到小寒、大寒等節氣，為一年中最冷的季節，罹患中風、心臟病、高血壓的人往往會病情加重或人數增加，此時應特別注意老人家的健康，尤其是在身體的防寒保暖上。
張醫師指出，冬至時夜最長，日最短，過了這一天以後，又逐漸日長夜短，所以冬至為廿四節氣中最重要的一個節氣，也是古人認為一年中最重要的一天，要符合冬至節氣的養生之道，首重身體的防寒保暖，尤其是針對老年人而言，因為老人家出現低體溫後，可能沒有任何的不舒服與痛苦感，所以往往容易被忽視。
此外，心腦血管病為嚴重威脅老年人生命的疾病之一，傳統中醫認為，人體內的血液，得溫就易於流動，得寒就容易停滯，這就是所謂「血遇寒則凝」的道理所在，換句話說，當寒冷的氣溫作用在人體時，會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起血瘀阻滯，進而為心腦血管疾病的發作和加劇提供了良好條件。
張盈瀅進一步指出，現代醫學認為，寒冷的氣溫能刺激交感神經興奮，導致交感和副交感神經的失調，使細小動脈收縮，結果造成血管阻力增大、血液黏稠度提高、血凝時間縮短及血流速度放緩等現象，引起血液瘀滯或血管梗塞，最後誘發心肌梗塞、心絞痛、中風等危險疾病。
在寒冷的冬季裡，養生保健五大原則──一是老年人的房間應採取保暖措施；二是及時給老人家添加暖和的衣服、被褥；三是外出時特別注意保護頭部和腳部；四是多吃點禦寒食物；五是鼓勵和幫助老人家在室內進行適當的運動，使體內多產生一些熱量；六是發現體溫過低時，可用溫熱水洗抹四肢提高體溫、促進血液循環。
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